Latihan Soal Pilihan Ganda Materi Kebugaran Jasmani Beserta Jawaban
- Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok dipakai adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam - Agar sanggup melaksanakan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...
a. Interval training
b. Shuttle run
c. Downhill
d. Lari akselerasi - Kemampuan seseorang mengintegrasikan banyak sekali gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan - Memantulkan bola tenis ke tembok dengan ajun lalu menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran ...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan - Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga sanggup mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Berdiri dengan tangan sebagai sandaran tubuh merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran...
a. Daya tahan
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi target merupakan latihan...
a. Daya tahan
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera....
a. Reaksi
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan untuk meningkatkan....
a. Reaksi
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan - Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Menanggulangi serangan penyakit
d. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh - Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. Kelenturan
b. Kekuatan
c. Ketepatan
d. Kelincahan - Setelah kita melaksanakan acara olahraga niscaya ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Warning up
b. Wining stude
c. Stretching
d. Cool down - Kemampuan seseorang dalam menjalankan segala jenis acara fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas (kelenturan) merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Suatu kondisi ketika tubuh bisa menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih mempunyai cadangan energi untuk melaksanakan kiprah lainnya merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Kemampuan seseorang untuk bekerja dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Kemampuan tubuh untuk melaksanakan pembiasaan terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menjadikan rasa lelah yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memperlihatkan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta sanggup beradaptasi terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Prof. Sutarman
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melaksanakan pekerjaan sehari-hari dan masih mempunyai tenaga untuk menikmati waktu luangnya
a. Prof. Sutarman
b. Joko Pekik Irianto
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir - Menurut spesialis kebugaran jasmani berjulukan Mulyono Biyakto, kecepatan adalah..
a. Kondisi tubuh dalam memakai otot untuk memaksimalkan tenaga
b. Kemampuan untuk melaksanakan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat.
c. Kmampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama
d. Keleluaasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot persendian - Dibawah ini merupakan jenis kecepatan, kecuali...
a. Kecepatan sprint
b. Kecepatan reaksi
c. Kecepatan bergerak
d. Kecepatan mengangkat - Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan
a. Kemampuan menahan tahanan luar
b. Teknik
c. Kesehatan
d. Elastisitas otot - Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa pola cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...
a. Kecepatan
b. Kelenturan
c. Ketepatan
d. Daya Tahan - Adapun faktor yang mensugesti tingkat kebugaran jasmani berdasarkan Suharjana, ialah sebagai berikut, kecuali..
a. Umur
b. Uang
c. Jenis Kelamin
d. Makanan - Kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 % ialah faktor...
a. Umur
b. Keturunan
c. Jenis Kelamin
d. Makanan - Seorang pria mempunyai tingkat kebugaran yang lebih baik kalau dibandingkan dengan seorang perempuan, hal ini disebabkan oleh faktor
a. Kesehatan
b. Kelelahan
c. Kemauan
d. Dorongan - Dalam menentukan dan tetapkan masakan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan supaya kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali
a. Kandungan gizi
b. Bahan masakan yang berkualitas dan layak dikonsumsi
c. Makanan yang mahal
d. Cara pengolahan makanan - Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang andal yakni Bowers dan Fox, unsur-unsur kebugaran jasmani yang dipengaruhi oleh faktor keturunan ialah sebagai berikut, kecuali...
a. Kemampuan aerobic (VO2 max) sebesar 93%
b. Sistem asam laktat sebesar 81%
c. Denyut jantung maksimal sebesar 86%
d. Rongga Paru-paru sebesar 93 % - Unsur pokok dalam kebugaran jasmani, kecualia.
a. Unsur sehat
b. Unsur sesuai bagi tubuh
c. Unsur ketahanan tubuh
d. Unsur kerja atau latihan - Suatu prinsip latihan dengan pembebanan dalam latihan harus meebihi ambang rangsangan terhadap fungsi fisiologi yang dilatih adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif - Kemauan untuk melaksanakan latihan dalam waktu yang cukup usang adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif - Latihan yang meningkatkan imbas biologis dan menjadikan pembiasaan atau penyesuaian dalam tubuh adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif - Suatu latihan pembebanan yang diberikan pada seorang atlet harus ditingkatkan secara berangsur-angsur diadaptasi kemajuan dan kemampuan atlet adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif - Program jangka pendek dengan berjangka dan bertahap
a. Prinsip Periodisasi
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif - Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....
a. Jogging
b. Shuttle run
c. Down hill
d. Up hill - Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
a. Jogging
b. Shuttle run
c. Down hill
d. Up hill - Pandangan mata dikala melaksanakan gerakan push up ialah mengarah ke ....
a. Kiri
b. Kanan
c. Depan
d. Belakang - Saat melaksanakan push up gerakkan tubuhnya ialah ....
a. Kekiri dan kekanan
b. Kedepan dan kebelakang
c. Maju dan mundur
d. Naik dan turun - Saat melaksanakan push up berat tubuh bertumpu pada ....
a. Lutut
b. Tangan
c. Dada
d. Paha - Gerakan back up sanggup meningkatkan kekuatan otot ....
a. Kaki
b. Tangan
c. Dada
d. Leher - Saat melaksanakan back up posisi tubuh ialah ....
a. Berdiri lurus
b. Telentang
c. Tengkurap
d. Miring kesamping - Saat melaksanakan back up posisi tangan diletakkan di ....
a. Perut
b. Bawah paha
c. Dada
d. Belakang bawah - Panco sanggup meningkatkan kekuatan otot ....
a. Kaki
b. Tangan
c. Paha
d. Perut - Gerakan panco dilakukan dengan ....
a. Tangan kiri
b. Tangan kiri
c. Satu tangan
d. Kedua tangan - Gerakan loncat katak sanggup meningkatkan otot ....
a. Tangan
b. Kaki
c. Bahu
d. Dada - Di bawah ini pola latihan kekuatan, kecuali....
a. Memutar punggung ke samping
b. Gerakan push-up
c. Mendorong dinding
d. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat - Latihan keseimbangan sangat berkaitan akrab dengan unsur ....
a. Kelenturan
b. Keterampilan
c. Daya tahan
d. Kekuatan - Berikut ini termasuk gerakan latihan kekuatan otot pundak dan otot dada, kecuali....
a. Push-up
b. Jongkok berdiri
c. Mendorong benda tidak bergerak
d. Mendorong benda bergerak - Latihan mendorong benda bergerak bertujuan untuk melatih kekuatan otot....
a. Kaki dan bahu
b. Kaki dan tangan
c. Kaki dan lengan
d. Tangan dan bahu - Tarik-menarik dengan teman merupakan latihan ....
a. Kekuatan
b. Kelenturan
c. Kecepatan
d. Ketangkasan - Di bawah ini yang termasuk latihan peningkatan kekuatan ialah ....
a. Berjalan di atas garis sambil membawa buku di kepala
b. Berjalan di atas balok titian sambil membawa tongkat
c. Lari dan lompat tali
d. Berjalan sambil membawa kelereng di atas sendok yang diletakkan di mulut
Jawaban:
- b. Weight training
- d. Lari akselerasi
- c. Koordinasi
- c. Koordinasi
- d. Keseimbangan
- d. Keseimbangan
- d. Keseimbangan
- d. Keseimbangan
- b. Ketepatan
- b. Ketepatan
- a. Reaksi
- a. Reaksi
- d. Meningkatkan kesejukan jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
- d. Kelincahan
- d. Cool down
- a. Rusli Hutan
- b. Sudarno
- c. Agus Munkhlolid
- d. Muhajir
- a. Prof. Sutarman
- b. Sudarno
- b. Kemampuan untuk melaksanakan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat.
- d. Kecepatan mengangkat
- c. Kesehatan
- c. Ketepatan
- b. Uang
- a. Umur
- b. Kelelahan
- c. Makanan yang mahal
- d. Rongga Paru-paru sebesar 93 %
- c. Unsur ketahanan tubuh
- a. Prinsip Overload
- b. Prinsip Konsistensi
- c. Prinsip Spesifikasi
- d. Prinsip Progresif
- a. Prinsip Periodisasi
- d. Up hill
- c. Down hill
- c. Depan
- d. Naik dan turun
- b. Tangan
- c. Dada
- c. Tengkurap
- d. Belakang bawah
- b. Tangan
- c. Satu tangan
- b. Kaki
- a. Memutar punggung ke samping
- d. Kekuatan
- b. Jongkok berdiri
- d. Tangan dan bahu
- a. Kekuatan
- c. Lari dan lompat tali